Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi

 Pandemi yang melanda dunia dalam sekejap tentu telah membuat semua orang panik, bingung, dan kesusahan. Dan terkadang, kepanikan dapat membuat orang tidak bisa berpikir dengan jernih dan benar, tentang apa saja yang harus dilakukan, dan bagaimana cara menghadapinya. 

Pastinya, kesehatan adalah salah satu dari sekian banyak hal yang dicari banyak orang dan sangat krusial pada masa-masa seperti ini. Banyak orang yang baru menyadari betapa penting dan berharganya kesehatan di masa pandemi ini. Kesehatan dan ketahanan tubuh dapat diperoleh dengan mudah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang sederhana secara teratur. Berikut ini adalah cara saya menjaga kesehatan selama pandemi.

Dengan memakan sayur, buah-buahan, dan makanan-makanan yang bergizi tinggi dan seimbang sudah dapat meningkatkan imun dan kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat dengan mudah mencegah masuknya virus. Untuk mendapat gizi yang seimbang, isi piring makan sehari-hari sebaiknya terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah. Setiap hari, saya memakan sayuran dan buah untuk mendapat vitamin, serat, dan mineral, sedangkan untuk karbohidrat dan protein, saya dapatkan dari nasi dan lauk pauk. Dengan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, saya bisa mendapatkan ketahanan tubuh yang kuat, sehingga jarang terserang penyakit.

Mengonsumsi suplemen peningkat daya tahan tubuh juga penting. Setiap sehabis sarapan, saya selalu mengonsumsi suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, menurut penelitian, suplemen yang mengandung vitamin C, D, spirulina, dan echinacea mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan baik untuk daya tahan tubuh.

Selain mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti lompat tali, senam aerobik, yoga, meditasi, dan masih banyak lagi. Terkadang, sehabis bangun tidur atau ketika merasa pegal, saya melakukan stretching untuk menjaga kebugaran. Walaupun terlihat remeh, jika dilakukan dengan benar dan teratur, tetap dapat meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.

Berolahraga di luar rumah juga bisa dilakukan dengan aman dengan menjalankan protokol kesehatan, yaitu menjaga jarak, memakai masker, dan mencuci tangan. Terkadang saat weekend datang, saya dan ibu saya lari pagi di sekitar perumahan kami. Biasanya, kami bisa berlari sampai 4 kilometer hanya dalam satu setengah jam! Meskipun melelahkan, kegiatan tersebut tentu sangat menyenangkan dan menyehatkan.

Selain itu, berjemur dibawah sinar matahari juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, lho! Terdengar aneh dan remeh, bukan? Namun, ternyata sinar matahari dapat menghasilkan vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, terutama pada pukul 9.00-11.00 pagi.

Itu tadi cara-cara menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi. Namun, meskipun anda telah menerapkan gaya hidup sehat, protokol kesehatan tetap sangat penting dan harus selalu dilakukan. Penyakit dan virus dapat menyerang siapa saja, namun memiliki gaya hidup yang sehat dapat menurunkan kemungkinan terjangkit penyakit dan virus. Jangan lupa menjaga kesehatan dan mematuhi protokol kesehatan, ya!